Лучшие кулинарные рецепты - вкусняшка


Меню

Белково - углеводная диета.

При прибывании на любой диете, важно не только избавиться от переизбытка килограммов, но и так же не навредить организму. К сожалению, таких «вредных» диет очень много и лишь благодаря некоторым можно не только согнать ненужные килограммы, но и заметно поправить здоровье. К таким техникам диет можно отнести белково-углеводную диету.

Сущность этой диеты – чередование белков и углеводов по определённым дням (весь период похудения разбивается на циклы). Принцип диеты состоит в том, что в дни, когда организм питается только белковой пищей, энергия начинает вырабатываться из жировых запасов, которые постепенно истощаются. Однако длительное отсутствие углеводной пищи может негативно повлиять на здоровье человека, поэтому в данной диете предусмотрено чередование, при котором организм получает белки и углеводы, но по иному принципу.

Белково-углеводное чередование состоит из повторяющихся циклов. Количество белков и углеводов высчитывается, исходя из веса, который необходимо сбросить. В первые два дня диета предусматривает потребление белков (4 гкг) и углеводов (1 гкг), на третий день – углеводов (6 гкг), белков (1 гкг) и жиров (1 гкг), на четвёртый день – белков (2 гкг) и углеводов (3 гкг). Например, нужно сбросить 50 кг. высчитывается это так: 50*4 = 200 значит норма за сутки 200 г белка.

Следует отметить, что за два дня можно сбросить до одного килограмма, но уже на 4-й день вес может немного увеличиться. Такая динамика вполне допустима, поскольку в начале цикла потребление углеводов отсутствует, а уже на третий и четвертый дни увеличение веса происходит за счёт воды, которая не покидает длительное время организм благодаря углеводам. При такой диете особено нужно употреблять белки и углеводы в умеренных количествах и по определённым дням. Только придерживаясь таких принципов питания, лишний вес постепенно начнёт уходить.

Преимущества белково-углеводного чередования.

1. Ускорение метаболизма.

2. Организм не привыкает к высококалорийной пище и за счёт этого жир не накапливается.

3. Нет ограничений к какой-либо пище, что помогает пребывать в превосходном настроении и не испытывать чувство голода.

Понять, действует ли диета на начальном этапе, поможет контроль объёмов, а не веса, поскольку при таком режиме питания будут происходить постоянные весовые изменения в ту или иную сторону. Лишние килограммы постепенно будут уходить и впоследствии результат будет заметным не только по объёмам, но и по весу.

   << Овощная диета    << Гречневая диета    << Средиземноморская диета

 



Меню