Лучшие кулинарные рецепты - вкусняшка

Меню

Гречневая диета

Довольно часто у нас не хватает времени привести свою фигуру в порядок, и что особенно обидно, когда из-за этого мы отказываемся от своих любимых нарядов, которые отлично бы смотрелись на том или ином торжестве. Как раз для таких случаев предусмотрена гречневая диета, которая позволит достичь желаемых результатов за 1 - 2 недели.

Итак, с вечера необходимо подготовить крупу, залить горячей водой (1/2) и оставитьна ночь. На следующее утро гречневую кашу можно есть, не ограничиваясь в количестве порции и запивая её нежирным кефиром. Гречка должна быть без масла, сахара или соли. В первый день достаточно будет 200 г гречневой крупы, но если чувство голода будет обостряться, то порцию можно увеличить. Разрешено пить до литра кефира в сутки, зелёный чай и кофе, обязательно без сахара.

Если гречневую диету будет тяжело соблюдать, то можно включить фрукты, к примеру, яблоки, грейпфрут или апельсины (1-2 в день). От винограда и бананов лучше отказаться. Также может возникнуть отвращение от несолёной пищи. В этом случае в кашу можно добавить немного соевого соуса без соли и с минимальным содержанием калорий. Последнее употребление еды не должно быть поздней 6 вечера. Если справиться с голодом тяжело, то можно выпить немного кефира.

Стоит отметить преимущества гречневой диеты. Гречка укрепляет сосуды, в ней содержится огромное количество микроэлементов (кальций, калий, железо, магний и т.д.), а также витамин B, который защищает организм от инфекций. Кроме этого заметно улучшится состояние кожи, ногтей и волос. Из организма будут выведены шлаки и лишняя жидкость.

Гречневая диета противопоказана страдающим гипертонией и диабетом. Это связано с тем, что организм не получает пищу, в которой содержится соль и сахар. По этой же причине могут беспокоить головные боли, снижение артериального давления. Резкий отказ от сахара может привести к головокружениям. В таких случаях рекомендуется выпить стакан воды, добавив немного мёда. Это позволит организму получить глюкозу, которая так необходима для питания мозга.

После курса гречневой диеты не рекомендуется резко переходить на прежний режим питания, иначе сброшенные ранее килограммы, снова вернутся. Первый день после такой системы питания необходимо начинать с 600 ккал, а затем на протяжении двух недель их количество увеличивать до 1500 ккал. Диету можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

<< Лунная диета   <<Овощная диета на неделю    Средиземноморская диета>>

 

vkushaem.ru 2015 - . Яндекс.Метрика