Лучшие кулинарные рецепты - вкусняшка

Меню

Овощная диета на неделю

В наши дни только ленивый человек не говорит о здоровом питании. Все звезды утверждают, что они едят исключительно здоровую пищу. Вот и простой люд считает, что питаться здоровой едой это очень дорого, и он не может себе этого позволить. Это все неправда, просто нужно пересмотреть все продукты и исключить из них все вредные, это сахар, полуфабрикаты, еда с обилием жира. Ведь наша повседневная еда только и состоит из таких вредных продуктов! И если питаться правильно, миф о здоровом человеке для вас превратится в реальность!

Как питаться правильно

Запомните: здоровое питание – это не сокращение порции, взвешивание еды и вычисление калорий, это процесс, который приносит наслаждение от еды! Рацион современной женщины состоит из большого количества белков и жиров, но, к сожалению, содержит меньшее количество углеводов. Диетологи советуют обогатить свой рацион полезными углеводами, содержащимися в овощах, фруктах, рисе, хлебе, картофеле, растительном и сливочном масле. Вот несколько советов, благодаря которым ваше питание будет правильным и не нанесет урона вашему здоровью.

1. Умеренное потребление жиров, молочные продукты, содержащие малое количество жиров. Откажитесь от мяса и рыба, жаренных на жиру, лучше предпочтите эти продукты, приготовленные на гриле или же в фольге.

2. Количество съеденного за одну порцию, не должно превышать количество еды, которое бы уместилось в 250-граммовом стакане.

3. Исключите или хотя бы сократите до минимума употребление алкоголя.

4. Дневную норму еды следует разделить на 4–5 приемов, а не съедать все за один или два раза. Лучше часто и понемногу.

5. Завтрак должен стать обязательным в вашем питании.

6. В питании используйте оливковое масло, ограничьте потребление сливочного масла до 20 граммов в день.

Меньше соли, больше воды и хлеб из муки грубого помола помогут приблизить ваше питание к здоровому.

Разнообразие в еде

Если вы решили, что вам необходима диета, то она должна быть сбалансированной. В ней должно присутствовать как можно больше продуктов питания. Монодиеты нельзя назвать правильными и здоровыми, ведь не существует волшебных продуктов, которые бы вели к похуданию! Здесь ключевым словом является разнообразие, ведь каждый продукт служит носителем определенного полезного вещества, которое он доставляет в наш организм, а, исключив его из рациона, мы лишаем себя этой пользы. Молоко – это кальций, без него наши кости станут хрупкими. Морковь – бета-каротин, это профилактика заболеваний, связанных с сердцем и т. п.

Умеренное питание

Уменьшать количество еды, которую вы потребляете, нужно постепенно, ни в коем случае не делайте это в один момент. Ваш организм не сможет перестроиться на новый режим питания и начнет давать сбои, которые могут выразиться во многих болезнях, непременно окажут неблагоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт и проявятся в виде других неприятных сюрпризов. Помните, что нет плохих и хороших продуктов, можно питаться всем, но в ограниченном количестве. Можно съесть даже шоколад, но не всю плитку, а только несколько долек. А кусочек вкусного пирога, приготовленного из полезных продуктов, ничем не повредит вашему здоровью.

Продукты энергетики

Существуют такие продукты, снабжающие наш организм энергией, которые категорически нельзя исключать из своего питания. Иначе вы будет страдать от частых приступов усталости. Это продукты, содержащие углеводы, они должны быть включены в ежедневный рацион. Они содержатся в натуральном сахаре, вы найдете их во многих фруктах, молоке и овощах. Сложные углеводы, ими богаты рис, картофель, хлеб и даже макароны.

Вредные привычки

Существует много привычек, относящихся к вредным, это курение, употребление алкоголя в больших количествах, наркотики, потребление в огромных количествах продуктов фаст-фуда и др. И даже стрессы способны ухудшить наше здоровье. Во время приема пищи откажитесь от просмотра ТВ-программ, чтения книг и не отвлекайтесь на разговоры о делах, ведь правильно говорят: «Когда я ем, я глух и нем!» Следуйте этому правилу, и ваша еда принесет вам удвоенную пользу и избавит вас от стрессов.

Чтобы стать и быть здоровым человеком, важно помнить три основных правила: своевременность, разнообразие и умеренность. Соблюдая эти правила и питаясь правильной едой, вы сможете предотвратить множество болезней, укрепите свое здоровье, а также повысите работоспособность. Здоровье – это счастье, а счастливый человек проживет долгую и полноценную жизнь!

Диетическое питание      << Лунная диета        >>Гречневая диета

 

vkushaem.ru 2015 - . Яндекс.Метрика