Лучшие кулинарные рецепты - вкусняшка


Меню

Правильное питание после диеты.

Многие из нас пробовали сесть на диету, но не все продержались хотя бы пару недель, а тех у кого получилось довести дело до конца, борясь с лишними килограммами можно сосчитать по пальцам. И даже в случае если вы не выпали из строя, расслабляться рано, потому что сбросить вес это первая часть вашей битвы, а вторая состоит в том, чтобы сохранить вес на месте.

Держать себя в руках постоянно, конечно сложно. Во время диеты вы утешали себя, что осталось не долго потерпеть и скоро можно будет есть в достатке. Восстанавливать свой питательный рацион надо равномерно, по истечению определенного времени ваш организм привыкнет и ощутите впоследствии приятное удивление, как раньше было сложно удержатся от переедания.

Как питаться после диеты.

Возьмите тарелку для вторых блюд (не большую) и условно поделите ее пополам, а вторую половину еще на две половинки. Первую половину оставьте под овощи или фрукты, а две четвертинки оставьте под нежирное мясо и какую нибудь кашу или картофель.

Этот способ хорош тем, что вы свободны в выборе еды которая вам нравится, ограничивая себя только количеством которое помещается на тарелке, которую вы выбрали. Вы получаете здоровое питание и не держите себя в голоде.

И еще, чтобы калории которые вы увеличите после диеты не превратились в жирок, обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения могут быть не сложными, например: приседания или наклоны, подъемы рук или ног. И вообще станьте более подвижными, гуляйте больше на свежем воздухе, на работе или дома поднимайтесь ножками по лестнице, а не используя лифты.

Если вы думаете, что сможете все лишения вытерпеть, то удержать свои килограммы, после окончания - не проблема. Желаю вам красоты и здоровья.

      << Первые шаги для диеты       >> Как избавится от переедания

 



Меню